كم سعره احرق في اليوم عشان انحف – مختصر

كم سعره احرق في اليوم عشان انحف، السمنة هي من الأمور التي أصبحت منتشرة في عالمنا بشكل كبير جدا وخاصة أن هناك عدد كبير من العادات الغذائية الغير صحية التي تتسبب زيادة كبيرة في الوزن، حيث أن الوزن الزائد هو من الأمور التي تكون مكان لنشوء الكثير من الأمراض المختلفة.

كم سعره احرق في اليوم عشان انحف

يتواجد العديد من الأمور التي يمكنك القيام باتباعها لنقصان الوزن ومن أهمها اتباع نظام حرق السعرات الذي يتم من خلاله خسارة الوزن الزائد، وحتى تتمكن من خفض وزنك عليك أن تقوم بتقليل السعرات التي تقوم بأخذها في يومك حوالى 500  سعرة حرارية،  وأيضا التأكيد على زيادة تناول البروتينات والألياف والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والسكريات الى جانب شرب الماء بكميات كبيرة ليساعد في خسارة الوزن الزائد.

السعرات الحرارية في الأطعمة

من اأهم الأطعمة والسعرات التى تتواجد فيها ما يلي:

• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الخبز العربي  300 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من البيض المقلي 180 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من البيض المسلوق 150 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الخبز الأبيض 240 سعر حراري
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من نقانق مقلية 320 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من كورن فلكس 370 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من لانشون 400 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الجمبري 100 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من السلطعون 100 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من نقانق مشوية 280 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من المعكرونة (مسلوقة) 110 سعر حراري
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الشوفان 55 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من سمك التونة بالزيت 180 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من سمك التونة بالماء 100 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الأرز الأبيض (مسلوق) 140 سعر حراري
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الأرز البني 135 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من سمك السلمون 180 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من بط (مشوي) 430 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من لحم بقري (مشوي) 280 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من دجاج (مشوي) 200 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من لحم الضأن (مشوي) 300 سعر حراري.
• السعرات الحرارية لكل مئة غرام من الكبدة 150 سعر حراري.

كم سعره احرق في اليوم عشان انحف، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص كم سعره احرق في اليوم عشان انحف، وأيضا تعرفنا على السعرات الحرارية في الأطعمة.