ما سبب عدم النوم ليلا – مختصر

ما سبب عدم النوم ليلا، الأرق هو عبارة اضطرابات تكون شائعة تحدث أثناء النوم حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم مما يؤدي إلى استيقاظك باكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى حيث تختلف كميات النوم الكافية من إنسان لآخر ولكن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم على الأقل في الليلة الواحدة لكي يرتاح جسمهم بشكل جيد، فمن خلال موقع مختصر سوف نتعرف على سبب عدم النوم ليلًا.

ما سبب عدم النوم ليلا

• الضغوطات النفسية التي تكون ناتجة عن ضغوطات العمل أو ضغوطات الدراسة أو بسبب المال والصحة مما يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل.
• عادات النوم السيئة مثل النوم في فترة العصر أو في فترة القيلولة لساعات طويلة مما يؤدي إلى الشعور بالقلق في الليل وصعوبة النوم.
• تناول العديد من الأطعمة في الليل فالطعام يعطيك طاقة ويجعلك تشعر بالراحة النفسية والجسدية أثناء الاستلقاء مما يؤدي إلى القلق وعدم الشعور بالنعاس.
• تناول المنبهات بكميات كبيرة والكافيين مما يؤدي إلى عدم الشعور بالنعاس إطلاقًا ولفترات طويلة جدًا فـ يجب عليكم تجنب تناول المنبهات في الليل وخاصًة القهوة.

كيفية الوقاية من القلق في الليل

• تنظيم مواعيد النوم الخاصة بك سواء كانت في الليل أو النهار.
• الحفاظ على النشاط في كل وقت وممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب تناول المنبهات في فترات الليل، مثل الشاي، القهوة، النسكافيه.
• الحد من أخذ قيلولة في النهار لكي تستطيع النوم في الليل.

ما سبب عدم النوم ليلا، إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال الذي كان يدور حول سبب عدم النوم أثناء فترات الليل، وتعرفنا أيضًا على كيفية الوقاية من القلق في الليل.