فيتامين سي كم مره في اليوم – مختصر

فيتامين سي كم مره في اليوم، يعمل فيتامين سي الموجود الحمضيات بكافة انواعها على تقوية عضلات الجسم بشكل عام، حيث انه ينصح العديد من الاطباء بضرورة تناول فيتامين سي بشكل يومي بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الضرورية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى المستخدم لهذا الفيتامين، حيث ان فيتامين سي هو من الفيتامينات التي لا يعجز الجسم ايضاً على تصنيعها في الداخل، لذلك ويحتاج جسم الانسان الى الفيتامين هذا بتكرار، في هذا المقال سوف نوضح لكم كافة المعلومات المهمة حول موضوع فيتامين سي كم مرة في اليوم.

فيتامين سي كم مره في اليوم

اكدت الجمعية الالمانية للتغذية على ان الجرعة اليومية التي تكون في فيتامين سي تتراوح بين خمسة وتسعون الى مئة وعشرة مليجرام وهذا المعدل هو الافضل لإمداد الجسم بالكمية المناسبة عن طريق الاغذية التي تكون غنية بالفيتامينات.

• مرة واحدة صباحاً ومرة واحدة مساءاً.

هل يضر استخدام فيتامين سي يوميا

تناول العديد من فيتامينات سي اي يعني اكثر من الفين مليجرام يوميا تعمل اعراضاً مضرة ومزعجة في الجهاز الهضمي، ومن هذه الاعراض هي الاسهال، ارتداد الحمض، حيث انه يجب تقليل هذه الجرعة او تجنب المكملات التابعة الى فيتامين سي.

في نهاية هذا المقال فيتامين سي كم مره في اليوم تعرفنا على فيتامين سي كم مرة في اليوم، كما وتعرفنا على انه هل يضر استخدام فيتامين سي يوميا.