- كيف انزل وزني 10 كيلو في شهر، يسعى الانسان في كثير من الاوقات الى البحث عن انظمة غذائية تساعده على المحافظة على وزنه او القيام بخسارة وزن زائد وفائض، حيث يتبع حميات غذائية و ممارسة تمارين رياضية تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم و التي تختلف عن بعضها البعض، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كيف انزل وزني 10 كيلو في شهر.
خسارة الوزن يشير إلى التغيير في الشخصية الغذائية و النشاط البدني، يجب التأكد من الشخص الطبي قبل البدء في أي برنامج تخسير الوزن. ولكن هناك بعض الإجراءات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تخسير الوزن:
- الحد من السكريات الغنية بالدهون: الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الغنية كالحلويات الغنية بالسكر، الشوكولاتة، الحلويات المحلية.
- الزيادة في النشاط البدني: الزيادة في النشاط البدني مثل اللياقة البدنية، و اتباع رياضة متواصلة مع كوتش خاص بك حتى يعرف مناطق جسمك التي تريد الى انقاص وزن.
نظام غذائي صحي
- وجبة الافطار تتكون من بيضتان مسلوقتان مع خبز شوفان او قمح كامل الى جانبها خضار طازجة.
- وجبة الغذاء تكون شريحة من السمك المشوي و معها حبة من البطاطا المسلوقة او المشوية وبجانبها طبق من الخضار.
- وجبة العشاء تتكون من سلطة مع جبن قريش الى جانب القليل من الخضار ويجب ان تكون كمية العشاء قليلة حتى نرتاح في مرحلة النوم.
كيف انزل وزني 10 كيلو في شهر، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كيف انزل وزني 10 كيلو في شهر، و ايضا تم توضيح نظام غذائي صحي.
Leave a Reply