كم ملعقة رز في اليوم – مختصر

كم ملعقة رز في اليوم، يعد الارز هو من اكثر المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات وسعرات حرارية عالية، و هناك اعتقاد انه باختلاف نوع الارز تختلف قيمة السعرات الحرارية و لكن هذا الاعتقاد خاطئ لان جميع انواع الارز تحتوي على نفس السعرات الحرارية، حيث ان النشويات التي تحتويها كمية معينة من الارز نفسها في اي نوع من الارز و لكن الارز البسمتي يعد اسهل في الهضم و يعطي احساس بالشبع لمدة اطول و يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم لذلك يتم اعتماده كخيار صحي في الوجبة، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كم ملعقة رز في اليوم.

كم ملعقة رز في اليوم

يتم اعتماد كمية الارز المتناول في اليوم على عدة عوامل اهمها هو وزن الشخص، ذلك لان:

• شخص يزن من ستين الى سبعين كيلو كرام فانه يحتاج الى ثلاثة او اربعة ملاعق ارز في اليوم ان كان يتبع حمية غذائية.
• اما اصحاب وزن 80 الى 89 كيلو جرام فانهم يحتاجون من ست الى ثمانية ملاعق في اليوم من الارز ان كانوا يتبعون حمية غذائية.
• اما اصحاب الوزن من 90 الى 100 كيلو جرام فانهم يحتاجون الى تسع ملاعق او اثنا عشر ملعقة من الارز في اليوم.

فوائد الارز للجسم

هناك فوائد عديدة عند تناول الارز ومنها:

• يقوم الارز على تثبيت الوزن حتى نحصل على وزن مثالي.
• يساعد الارز الابيض على امداد الجسم بمصادر طاقة لازمة بعد القيام بتمرين رياضي.
• يعمل الارز على تسهيل عملية الهضم ويحمي الجسم من الامراض.
• يعد الارز من اهم الحبوب التي تخلو من الغلوتين لذلك فهو اامن غذاء.
• يساهم الارز البني في جعل الجسم يتخلص من الامراض المزمنة.

كم ملعقة رز في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم ملعقة رز في اليوم، و ايضا تم توضيح فوائد الارز للجسم.