هل الفلافل مسموح في الكيتو – مختصر

هل الفلافل مسموح في الكيتو، يعتبر الفلافل هو واحد من أكثر الأطعمة الشهيرة في كل مكان بالعالم، لكن من يقومون بالحفاظ على صحتهم أو انقاص وزنهم باستخدام دايت الكيتو يقومون بالبحث عن الفلافل يمكنهم القيام بتناوله أم لا، وسنتعرف على التفاصيل بداخل المقال.

هل الفلافل مسموح في الكيتو

الكيتو لا يسمح بالفلافل التقليدية التي تنتشر في كل مكان، لأن فيها نسبة كبير جدا من الكربوهيدرات الى جانب أنها تصنع من الحمص والفول الذي يعتبر من البقوليات الغير مسموحة بالكيتو، حيث أن نظام الكيتو يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يدخلها الفرد في اليوم بنسبة 50%، حتى يقوم الجسم بحرق الدهون عند التخفيف من الكربوهيدرات وإنتاج الطاقة التي يريدهاـ لكن يمكن لصاحب الكيتو أن يقوم بعمل فلافل صحية مسموح بها.

وصفة فلافل الكيتو

حتى تتمكن من عمل فلافل الكيتو عليك جلب المكونات التالية:

1. بصلة صغيرة الحجم مفرومة بشكل ناعم.
2. 2 درس ثوم مفرومين.
3. نصف الكوب من الكزبرة.
4. نص الكوب بقدونس مفروم.
5. ثمانية أونصات من الزهرة.
6. كوب واحد من طحين اللوز.
7. بيضة كبيرة الحجم.
8. معلقة صغيرة من صمغ العربي.
9. كركم نص معلقة صغيرة.
10. واحد معلقة كبيرة من مطحون الكمون.
11. معلقتان صغار من الملح

الطريقة:

• قم بتجهيز الفرن وتسخينه وتجهيز ورق الزبدة في الصينية التي تريد أن تقوم بالخبز فيها.
• من ثم عليك أن تقوم بتقطيع الزهرة ووضعها في محضرة الطعام حتى تتمكن من الحصول على قوام ناعم.
• من ثم قم بإخراج الزهرة وطحن البقدونس والبصل والثوم والكزبرة وخلطها حتى تصبح بقوام ناعم.
• من ثم ضع الزهرة عليهم وتشغيل المحضرة ليمتزجوا ببعضهم البعض، ومن قم بتشكيل العجينة بالشكل الذي تريد وقم  بإدخال الى الفرن المحي مسبقا، ويحتاج من عشرة الى خمسة عشر دقيقة ليتم نضجه.

هل الفلافل مسموح في الكيتو، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص هل الفلافل مسموح في الكيتو، وأيضا تعرفنا على طريقة تحضير فلافل الكيتو.