افضل طريقه لتنزيل الوزن خلال اسبوع، يتم انقاص الوزن عند الاقلال من السعرات الحرارية التي نتناولها خلال اليوم، وبحيث تكون اقل من التي يحتاجها الانسان خلاله يومه، فنقوم بانقاص الوزن باتباع نظام غذائي معين وبالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية، وتعرف خسارة الوزن بانها خسارة الكتلة الدهنية في الجسم، ان انقاص الوزن يساعد في تحسين ضغط الدم وتحسين مستويات السكر والكوليسترول في الجسم، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم افضل طريقة لتنزيل الوزن خلال اسبوع.
افضل طريقه لتنزيل الوزن خلال اسبوع
اليوم الاول تناول الفاكهة بكميات مفتوحة ما عدا الموز.
اليوم الثاني تناول الخضراوات الطازجة باي كمية.
اليوم الثالث تناول اي كميات من الفواكه والخضار باي كمية.
اليوم الرابع تناول الموز والحليب خال الدسم باي كميات.
اليوم الخامس تناول اللحوم في هذا اليوم بكميات محددة مع الطماطم.
اليوم السادس تناول لحم البقر مع ست حبات من الطماطم.
اليوم السابع تناول الارز البني وعصير الفواكه وتناول اي خضار خلال اليوم.
نصائح لنزول متوازن في الوزن
- التقليل من السكريات الى حد المنع نهائيا حيث يتسبب السكر في زيادة الوزن.
- الاكثار من الالياف في الوجبات الغذائية حيث تقلل الرغبة في تناول الطعام.
- التركيز على تناول البروتين في الوجبة الصباحية حيث يعزز على فقدان الوزن وينظم هرمونات الشهية وزيادة الاحساس بالشبع.
- الاكثار من شرب الماء والذي يعمل على ازالة السموم ورفع عملية التمثيل الغذائي التي تحسن عملية الحرق.
- القيام بممارسة الرياضة حيث ان اتباع النظام الغذائي بدون الرياضة لا يرفع معدل الحرق.
افضل طريقه لتنزيل الوزن خلال اسبوع، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم افضل طريقة لتنزيل الوزن خلال اسبوع، وايضا نصائح لنزول متوازن في الوزن.
Leave a Reply