كم نطه بالحبل في اليوم – مختصر

كم نطه بالحبل في اليوم، تعد رياضة نط الحبل من اكثر الرياضات التي تعمل على خسارة الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، حيث يجب ان يرتبط مع رياضة النط العمل على تقليل الوجبات الغذائية التي تمتلك سعرات حرارية كبيرة، بحيث تعمل رياضة نط الحبل ان التزم الشخص بحمية غذائية على خسارة الجسم لاكثر من 500 سعر حراري، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كم نطه بالحبل في اليوم.

كم نطه بالحبل في اليوم

تعد رياضة نط الحبل من اسهل الرياضات التي يقوم بهاالشخص حيث انه لا يحتاج الى الذهاب الى مركز رياضي حتى يقوم بلعبها فكل ما هو مطلوب منه ان يحضر حبل للنط و فقط، وبالنسبة لكم نطة في اليوم فهي كالتالي:

• يجب ان يقوم الشخص بنط عشر الى خمسة عشر نطة من اجل ان تتم عملية الاحماء و بعدها يستطيع هو ان يحدد الوقت المناسب له.

كيف الحصول على فائدة كبيرة من نط الحبل

• يجب ان يكون نوع الحبل المستخدم في النط مناسب حيث يفضل ان يكون بلاستيكي.
• يجب ان يتم الموازنة بالحبل مع طول الشخص حيث يستطيع ان يقف في منتصف الحبل.
• يجب ان يتم اختيار ارضية مناسبة بحيث تكون شمعية او خشبية حتى تساعد على حماية الجسم ان حدث اصابة له.
• يجب ان يتم التمرين على نط الحبل بطريقة سليمة و تتم النطة على بعد خمس او ست سنتيمترات.
• يجب ان يتم تحدد عدد النطات بحيث ان كل عشر الى 15 نطة للاحماء.
• يجب ان يتم تحديد مدة نط الحبل بحيث لا تتجاوز مدة النط حوالي ثلث ساعة.

كم نطه بالحبل في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم نطه بالحبل في اليوم، و ايضا تم توضيح كيف الحصول على فائدة كبيرة من نط الحبل.