ما فائدة فيتامين ب1 ب6 ب12 – مختصر

ما فائدة فيتامين ب1 ب6 ب12، يوجد هناك الكثير من الفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا للإنسان والتي تحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد في حل الكثير من المشاكل التي يعاني منها الإنسان، فـ يعتبر فيتامين ب بكافة أنواعه من أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بشكل كبير فهو يتم استخدامه في الكثير من الإستخدامات التي تخص جسم الإنسان، فمن خلال موقع مختصر سوف نتعرف على ما هي فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12.

• فيتامين ب12: حيث أنه يعمل على ضبط عمل الجهاز العصبي بالجسم، ويعمل أيضًا على نمو وتكوين خلايا الدم الحمراء حيث أنه يتمثل في ” البيض، الجبنة، الحليب، السمك، المحار، الكبد، اللحوم الحمراء “.
• فيتامين ب6: يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة كبير بالإضافة إلأى أنه يعمل على تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى، حيث أنه يتمثل في ” الحمص، التونا، السلمون، البحبو الكاملة، الكبدة، البطاطا، السبانخ، البطيخ، صدر الزجاج “.
• فيتامين ب1 ب2: حيث أنه يعمل على على تحويل الطعام إلى طاقة بالإضافة إلأى أنه يحتوي على فوائد الجهاز العصبي ويساعد في المحافظة على صحة النظر والعيون حيث أنه يتمثل في ” الحبوب الكاملة، البيض الحليب خفيف الدسم، الخضروات الداكنة مثل البروكلي والسبانخ “.

أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12

• الشعور بالهبات الساخنة واحمرار الجلد.
• الإصابة بطفح جلدي.
• الشعور بالتعب والصداع.
• ضبابية الرؤية.
• العطش الشديد.
• ألم ومغص في البطن.
• الشعور بالغثيان و الإصابة بالقيء
• الإسهال.

ما فائدة فيتامين ب1 ب6 ب12، إلى هنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي تعرفنا فيه على ما هي فوائد ما فائدة فيتامين ب1 ب6 ب12، وتعرفنا أيضًا على أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12.