الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم – مختصر

الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم، الماء هو اساس كل شيء حي و له اهمية ضرورية وكبيرة جدا لجميع الكائنات الحية على سطح الكرة الارضية، حيث يتكون جسم الكائن الحي من سبعون بالمئة من جسمه من المياه، و هناك دراسات تثبت ان الدماغ و القلب يحتويان على 73% منه ماء و الجلد يحتوي على 64% منه مياه، اي ان جسم الكائن الحي كله مياه، ولذلك يجب على الكائن الحي الاهتمام بشرب و تناول المياه بشكل كبير و لكن هناك حد اقصى لكمية المياه التي يجب ان يتناولها حتى لا يصاب باي ضرر، و في هذا المقال سوف نوضح لكم الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم.

الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم

تختلف نسبة وكمية المياه التي يلزم ان يشربه الانسان حسب وزنه وعدة عوامل اخرى، والجدول الاتي يوضح كمية المياه المراد تناولها للشخص:

• العمر من 12 إلى 18 سنة	العمر 19-50 سنة	عمر 51 سنة وما فوق
  الذكور	النسبة المتوسطة: 59٪ المعدل المطلوب: 52-66٪حوالي 3 لتراً من الماء يومياً	النسبة المتوسطة: 59٪ المعدل المطلوب: 43-73٪حوالي 3.5 لتراً من الماء يومياً	النسبة المتوسطة: 56٪ المعدل المطلوب: 47-67٪حوالي 3.2 لتراً من الماء يومياً
  الإناث	النسبة المتوسطة: 56٪ المعدل المطلوب: 49-63٪حوالي 3 لتراً من الماء يومياً	النسبة المتوسطة: 50٪ المعدل المطلوب: 41-60٪حةالى 2.5 لتراً من الماء يومياً	النسبة المتوسطة: 47٪ المعدل الطلوب: 39-57٪حوالي 2.3 لتراً من الماء يومياً

اهمية تناول المياه لجسم الانسان

• يعمل المياه على دعم مستويات الطاقة في الجسم.
• تعمل المياه على منع الجفاف الذي قد يصيب الجسم.
• يساهم الماء على تحسين التركيز و رفع المزاج الى جانب اعطاء البشرة صفاء و نقاء رائع.
• يساعد الماء على فقدان الوزن في الجسم.
• يساهم الماء في الحد من تناول سعرات حرارية زائدة و الام الجوع.
• يحسن المياه من صحة القلب و دقاته و وظائف الكلى بشكل كبير.

الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم الحد الاقصى لشرب الماء في اليوم، و ايضا تم توضيح اهمية تناول المياه لجسم الانسان.