كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم – مختصر

كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم، تعرف السعرات الحرارية هي مقدار الطاقة التي يقوم الجسم بحرقه من اجل الوصول الى المادة التي تساعد في القيام بجميع العمليات الحيوية و ايضا العمليات البدنية و الانشطة الجسمانية المختلفة، حيث ان السعرات الحرارية نحصل عليها من خلال الوجبات الغذائية التي نقوم بتناولها و ان كانت تلك الوجبات صحية تكون كمية السعرات الحرارية فيها قليلة جدا، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم.

كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم

هناك قاعدة عامة تقول ان مقدار السعرات الحرارية التي يجب ان يتم حرقها في اليوم هي كالتالي:

• يتم حرق من 400 الى 500 سعر حراري كل خمس ايام اسبوعيا بتلك القاعدة نقوم بحرق المزيد من الكيلوات الخاصة بنا و الوزن الزائد في الجسم و نحصل على خسارة بالوزن، حيث ان الرجل يحرق سعرات حرارية اكثر من المراة و ذلك لان نشاطه البدني اعلى من النشاط البدني للمراة.

السعرات الحرارية في بعض الخضراوات

• كرنب: 12 سعرا حراريا
• بامية: 33 سعرا حراريا
• السبانخ: 29 سعرا حراريا
• البسلة: 81 سعرا حراريا
• البصل: 81 سعرا حراريا
• الفاصوليا الخضراء: 28 سعرا حراريا
• عيش الغراب: 13 سعرا حراريا
• البطاطس: 84 سعرا حراريا
• البطاطا: 129 سعرا حراريا
• الباذنجان: 32 سعرا حراريا
• الفول المدمس: 109 سعر حرارى
• الفول الصويا: 442 سعرا حراريا
• الفاصوليا البيضاء: 169 سعرا حراريا
• اللوبيا: 361 سعرا حراريا
• العدس: 109 سعر حرارى
• الثوم: 101 سعر حرارى
• الخيار: 12 سعرا حراريا
• الجزر: 24 سعرا حراريا
• الخس: 12 سعرا حراريا
• الجرجير: 21 سعرا حراريا
• الفجل: 12 سعرا حراريا
• الكرات: 20 سعرا حراريا
• الكرفس: 8 سعر حرارى
• الفلفل الأخضر: 16 سعرا حراريا
• الفلفل الأحمر: 28 سعرا حراريا
• البنجر: 48 سعرا حراريا

كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم ، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم سعرة حرارية لازم احرق في اليوم، و ايضا تم توضيح السعرات الحرارية في بعض الخضراوات.