هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب – مختصر

هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب، يعتبر هذا الفيتامين من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتناوله أو الحصول علي أهم مصادره بسبب الأهمية الكبيرة والتي لها دورًا فعالًا وتأثيره الإيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب علينا معرفة المصادر التي يمكن أن تحصلي عليها على هذا الفيتامين ومن خلال مقالنا سنتعرف على العديد من المعلومات حوله.

هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب

وبناءً على توصيات الأطباء حين قالوا أنه يجب أن تحصلي على ما بين أربعمائة الى ثماني مئة  وحدة وطنية من هذا الفيتامين وبما أنه خلال فصل الشتاء يتوجب عليك الحصول عليه من الأطعمة فقط، كما يمكنك اللجوء الى حبوب الفيتامين التي تساهم في إعطاء على الجرعة وفي هذه الحالة بالإضافة الى أنه يتوجب عليك التحدث مع طبيبك للتأكد من حصولك على الحبوب المناسبة والصحيحة ليصف لكل الفيتامين المناسب والجرعة المناسبة لكتلة جسمك.

مصادر الفيتامين د

ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك التأكد من حصولك على نسبة من الفيتامين عليك التأكد من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:

• الأسماك الزيتية.
• صفار البيض.
• منتجات الألبان.
• عصير البرتقال.
• حبوب الإفطار.
• يمكنك الحصول على الفيتامين د من المكملات الغذائية.

وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا لهذا الذي تناولنا به العديد من المعلومات حول هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب، وتعرفنا على أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين د.