كم معدل المشي الطبيعي في اليوم – مختصر

كم معدل المشي الطبيعي في اليوم، رياضة المشي هي اكثر رياضة شعبية تعمل على اعطاء الجسم فائدة و صحة على المستوى الصحة النفسية و الجسدية، و يتم تعريف رياضة المشي على انها الرياضة التي تتمثل في الانتقال و الحركة من مكان الى اخر من خلال الاقدام بحيث تكون الحركة متتالية  الاقدام بشكل متناوب، و لكن بشرط ان يبقى الجسم متصلا بالارض و تتميز تلك الرياضة بالسرعة و النشاط و الايقاع المتوسط و المعتدل، و ينصح جميع الاشخاص بجميع الاعمار الى ممارسة رياضة المشي لما تقوم به من فوائد عظيمة، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كم معدل المشي الطبيعي في اليوم.

كم معدل المشي الطبيعي في اليوم

نظرا لاهمية رياضة المشي لصحة الجسم ولجميع الوظائف الحيوية ينصح الاطباء بالمشي يوميا و لمدة لا تقل عن نصف ساعة حيث يعمل المشي على تحسين المزاج و النفسية و ضربات القلب، فالمعدل الطبيعي للمشي في اليوم هو:

• معدل المشي الطبيعي  30 دقيقة في اليوم على الأقل.

اهمية المشي لجسم الانسان

لرياضة المشي فوائد عظيمة و من اهمها الاتي:

• يعمل المشي على المحافظة على صحة القلب و تعزز قوة و نشاط الدورة الدموية.
• يعمل المشي على تقليل الدهون في الجسم و العمل على حرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.
• تعمل رياضة المشي على تحسين المزاج و تخفف القلق و التوتر.
• تساعد رياضة المشي على تحسين عملية التنفس و الحصول على كمية الاكسجين المناسبة للجسم.
• تقلل رياضة المشي من خطر الاصابة بامراض كثيرة.
• تعمل رياضة المشي على تعزيز الجهاز المناعي لجسم الانسان.

كم معدل المشي الطبيعي في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم معدل المشي الطبيعي في اليوم، و ايضا تم توضيح اهمية المشي لجسم الانسان.