كم مره اعمل تمارين البطن، تعتبر الرياضة من الضروريات في هذه الحياة وخاصة في المجالات الصحيّة والجسدية والنفسية كما وأن هذه التمارين هي واحدة من التمارين الرياضية التي يجب القيام بها، ولا تقتصر على الحصول على قوام رشيق فحسب بل أيضاً لعلاج بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي ومن هذا المنطلق سنتعرف على إجابة هذا السؤال وعبر السطور القليلة القادمة..
كم مره اعمل تمارين البطن
قال العديد من مدربين الرياضة وأخصائيين التغذية والعديد من البحوثات التي من خلالهم نجد أنه في المتوسط يمكنك القيام بتدريب تمارين البطن أربع مرات في الأسبوع، وتم فصلها إلى نوعين في التدريبات منها تمارين البطن العليا والسفلى يومين وتمارين عضلات البطن السفلى وأبليقوس في يومين آخرين مع الراحة ثلاثة أيام في الأسبوع لتتمكن من ظهور النتيجة المبهرة.
نصائح لأداء رياضة شد البطن
لتتمكن من رياضة شد البطن بطريقة صحيحة وجيدة ينصح باتباع العديد من الأمور المهمة والتي تعتمد على صحة أي شخص ويمكن اتباع الخطوات التالية لحصولك على خصر منحوت وهي الآتي:
- اتباع التغذية السليمة
- تدريب عضلات البطن بشكل فعّال
- ممارسة الأنشطة الهوائية
يجب على الرياضي التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن فهو بحاجة إلى زيادة استهلاك الطاقة في الجسم من خلال الأنشطة الهوائية اليومية والتي هي مثل:
- الركض.
- ركوب الدراجات.
- المشي.
- السباحة.
- كرة القدم.
- كرة السلة.
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا كم مره اعمل تمارين البطن، حيث قدمنا العديد من المعلومات حول الرياضة.
Leave a Reply