كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات – مختصر

كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات، المراة المرضعة تحتاج الى العديد من السعرات الحرارية تختلف عن اي امراة اخرى غير مرضعة، وكل هذا من اجل الحصول على العناصر المهمة للام ولرضيعها، حيث ان حساب السعرات الحرارية للانسان الذي يكون عادي على الكثير من العوامل منها وزن الفرد وطوله وجنسه ومستوى عمليات الايض لديه ولمجهود البدني اليومي الذي يقوم به هذا الفرد، في هذا المقال سوف نوضح لكم كافة المعلومات المهمة والضرورية حول موضوع كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للامهات المرضعات.

كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات

قد يكون في اختلاف للام المرضعة من السعرات الحرارية عن حاجة الانثى الغير مُرضعة، حيث ان الغذاء الذي تتناوله قد يتوزع على الام ورضيعها وفقاً إلى حاجة الجسم، حيث ان الام المرضعة قد تشعر بالجوع والعطش الشديدان ما يدفعها الى تناول كميات قد تكون اكبر من الأنثي الغير مرضعة.

• 1800-2200 للمرأة التي لا تبذل مجهود.
• 2000-2300 للمرأة التي تبذل مجهود متوسط.
• 2250-2500 للمرأة التي تبذل مجهود كبير شاق.

الوزن المثالي للمرضعة

تخزن المراة في الجسم خلال فترة الحمل العديد من الدهون فقد تزداد الكيلوغرامات لدعم الجنين وهذا يتسبب في زيادة الوزن لتغذية الجنين، حيث ان هذه الزيادة تبقى لبعد الولادة حيث انها قد تحتاج الى ستة شهور ليرجع الجسم الى الوضع الأساسي.

• الوزن المثالي للمرضعة يمكنها تحديده من خلال تناسق الوزن مع الطول.

في نهاية هذا المقال كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات تعرفنا على كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للامهات المرضعات، كما وتعرفنا على الوزن المثالي الى المرضع.